读马特·海格《活下去的理由》
写在开头
这本书我是没勇气写下去的，害怕落笔太轻，无法引起他人关注，又怕落笔太重，惊扰了那那些处于人生低谷中的人，但是依然需要有人去写的，我不会把自己这次写的东西当成多么神圣的任务把自己说的高大尚，这篇当成普通文章去看就好，如果真的起到宣讲作用，将是我的荣幸
聊聊我自己
我曾经也有一段时间的「低谷」直到现在那段时间也依然让我阵阵发痛。以下是我写在日记「2026 年 5 月 10 日」中的话
不知道为什么头疼总是一阵一阵的，而且不知道为啥每次头疼总能想起《活下去的理由》中说「那时头脑中总像一只蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感。 当时我不了解抑郁症和焦虑症会导致这些奇怪的生理反应，我只以为我快死了」话大抵是这样说的，我甚至那个「症」字都有点难以启齿。一个想得抑郁目的是给自己现在状态找一个「兜底」的人想「这样看来书籍也不是人类进步的阶梯，有时它也会像手机等电子产品一样产生焦虑，但我又需要通过它找答案，什么答案？如同书名吧」
关于那段时间的状态已经讲过了，如今再讲就有点显得做作了
回到书中
回到书中。书中的大概讲述的是作者（马特·海格 / Matt Haig）因心理疾病所困的那段时间的身体和心理状况，我也通过这本书了解到了更多心理疾病的事情，比如抑郁和焦虑是有可能通过家庭遗传的！
那天之前，我对抑郁症一无所知，我只知道妈妈在我出生后有过短暂的抑郁症，我的曾祖母是自杀死的。这应该算有家族史吧，但我以前没太当回事《目录——我死去的那一天》
并且会对外出产生「恐惧」所以当他们强调不想出门时就不要重复对他们说「出去看看吧今天天气很好」之类的话，请体谅理解他们
我还一度有旷野恐惧症和分离焦虑…如果我在外面，没有安德莉亚或父母陪伴，我就适应不了。但我不仅没有逃避这些情境，还强迫自己一个人出去。《目录——一个人走路的艺术》
一些数据
男性自杀人数远高于女性。在英国，前者是后者的 3 倍，希腊是 6 倍，美国是 4 倍。这是世界各国的普遍状况。世界卫生组织的调查数据显示，女性自杀人数大于男性的国家和地区仅有中国大陆和中国香港。在其他任何国家，皆为男性自杀人数居多。这个情况让人匪夷所思，因为每一项官方研究都表明，女性抑郁症患者人数是男性的两倍。如果男性显然比女性更容易自杀，而自杀又是抑郁症的症状之一，那为什么患抑郁症的女性比男性多呢？换句话说，为什么男性患抑郁症比女性更加致命呢？《目录-男孩不哭》
估计有 4.0% 的人口患有抑郁症，其中包括 5.7% 的成年人（男性为 4.6%，女性为 6.9%），以及 5.9% 的 70 岁（含）以上的成年人。世界上大约有 3.32 亿人患有抑郁症 (1)。抑郁症在女性中的发病率是男性的 1.5 倍左右。在世界范围内，超过 10% 的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症 。2021 年，估计有 72.7 万人因自杀丧命。自杀是 15-29 岁人群的第三大死因 《WHO——抑郁障碍（抑郁症）》
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